Pentingnya Diet Seimbang Bagi Anak

Bagaimana anak Anda makan hari ini dapat memiliki dampak besar pada kesehatan mereka sepanjang masa remaja dan dewasa. Makan makanan yang mengandung nutrisi penting membantu anak-anak tumbuh, dan sangat penting untuk perkembangan mental dan fisik anak-anak.

MENGAPA SEBUAH DIET ITU PENTING?

Dengan memberi anak Anda makanan seimbang yang sehat, Anda memastikan mereka mendapatkan semua vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan anak-anak untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat. Nutrisi tertentu diperlukan karena berbagai alasan. Beberapa nutrisi yang perlu diperhatikan adalah:

Ini hanya daftar kecil nutrisi penting dan penggunaannya dalam tubuh. Anda dapat melihat bahwa anak-anak akan membutuhkan makanan yang memberi mereka semua nutrisi ini untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka.

1. Kalsium dan Vitamin D: Penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang yang normal pada anak-anak.
2. Zat Besi: Mendukung perkembangan kognitif normal pada anak-anak.
3. Vitamin D: Membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.
4. Omega-3 DHA mendukung fungsi otak normal.

Ini hanya daftar kecil nutrisi penting dan penggunaannya dalam tubuh. Anda dapat melihat bahwa anak-anak akan membutuhkan makanan yang memberi mereka semua nutrisi ini untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Dampak Nutrisi pada Kesehatan Anda

Kebiasaan makan yang tidak sehat telah berkontribusi terhadap epidemi obesitas di Amerika Serikat: sekitar sepertiga orang dewasa AS (33,8%) mengalami obesitas dan sekitar 17% (atau 12,5 juta) anak-anak dan remaja berusia 2-19 tahun mengalami obesitas. 1 bagi orang dengan berat badan yang sehat, pola makan yang buruk dikaitkan dengan risiko kesehatan utama yang dapat menyebabkan penyakit dan bahkan kematian. Ini termasuk penyakit jantung, hipertensi (tekanan darah tinggi), diabetes tipe 2, osteoporosis, dan jenis kanker tertentu. Dengan membuat pilihan makanan yang cerdas, Anda dapat membantu melindungi diri dari masalah kesehatan ini.

Faktor risiko penyakit kronis dewasa, seperti hipertensi dan diabetes tipe 2, semakin terlihat pada usia yang lebih muda, seringkali akibat kebiasaan makan yang tidak sehat dan peningkatan berat badan. Kebiasaan diet yang ditetapkan pada masa kanak-kanak sering dibawa hingga dewasa, sehingga mengajar anak-anak cara makan sehat di usia muda akan membantu mereka tetap sehat sepanjang hidup mereka.

Hubungan antara nutrisi yang baik dan berat badan yang sehat, mengurangi risiko penyakit kronis, dan kesehatan secara keseluruhan terlalu penting untuk diabaikan. Dengan mengambil langkah-langkah untuk makan sehat, Anda akan berada di jalan Anda untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap sehat, aktif, dan kuat. Seperti halnya aktivitas fisik, membuat perubahan kecil dalam diet Anda bisa sangat bermanfaat, dan itu lebih mudah daripada yang Anda pikirkan!

Arti Diet yang Seimbang?

Untuk mendapatkan diet seimbang, Anda perlu memastikan bahwa anak Anda mengonsumsi beragam makanan bergizi dari semua kelompok makanan berbeda. Sebagai panduan umum, anak-anak harus makan:

1. Banyak buah dan sayuran (lebih banyak sayuran daripada buah)
2. Biji-bijian utuh (seperti beras merah, roti gandum dan pasta gandum utuh)
3. Kacang Kacangan
4. Daging dan ikan tanpa lemak (terutama ikan berminyak)
5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

BAGAIMANA SAYA DAPAT MENDORONG ANAK SAYA UNTUK MAKAN DIET YANG SEIMBANG?

Cara terbaik adalah membuat makanan menjadi menyenangkan – itu bukan sesuatu yang Anda paksakan untuk mereka lakukan atau makan.

Berikut adalah 5 tips utama bagi Anda untuk membuat makan diet seimbang menyenangkan!

1. Ingat bahwa warna buah dan sayuran yang berbeda mengandung kombinasi nutrisi yang berbeda. Pikirkan tentang pelangi warna dengan makanan Anda. Cobalah untuk meletakkan berbagai macam warna makanan di piring anak Anda untuk memastikan berbagai macam nutrisi. Pikirkan makanan dengan warna – hijau, putih, kuning, oranye, biru, ungu, merah. Jadikan ini permainan untuk anak Anda – dapatkah Anda memikirkan makanan yang warnanya seperti ini? Berapa banyak warna yang bisa kita dapatkan di piring makanan Anda?

2. Jadilah teladan bagi diri Anda sendiri. Sebagai orang tua, penting untuk ditunjukkan dengan contoh. Makan sendiri semua makanan sehat ini. Tunjukkan pada anak Anda betapa menyenangkannya mereka.

3. Berkreasilah di dapur – buat makanan jadi menyenangkan. Potong makanan menjadi bentuk yang lucu, buat wajah keluar dari makanan dan nikmati proses pembuatan makanan. Biarkan anak-anak bereksperimen dengan berbagai rasa dan tekstur makanan.

4. Biarkan mereka memilih apa yang ingin mereka makan untuk makanan mereka dari kelompok makanan pilihan. Anak-anak suka dilibatkan dalam pengambilan keputusan!

5. Anda juga bisa melibatkan anak-anak dalam berbelanja makanan. Diskusikan dari mana buah dan sayuran berasal. Biarkan anak Anda membuat sendiri pilihan makanan sehat di toko.

 

Apa yang bisa saya lakukan jika anak saya tidak mau makan makanan yang mereka butuhkan untuk tumbuh?
Pertama-tama, jangan khawatir! Mayoritas anak-anak menjalani fase makan, tetapi kebiasaan mereka juga berubah seiring waktu. Sesuatu yang tidak akan mereka makan sebelumnya tiba-tiba akan menjadi favorit! Terkadang tidak mungkin untuk membuat anak-anak makan makanan yang mengandung nutrisi penting. Inilah mengapa multivitamin dan mineral anak-anak yang berkualitas baik dapat bermanfaat. Multi-vitamin dan mineral anak-anak yang berkualitas baik akan mengandung nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan anak Anda dan dapat membantu menambah diet anak Anda dan membantu mengisi celah untuk mendukung pertumbuhan mereka.

News Reporter

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *